一口气吃掉78根蛋白棒是一种怎样的体验?

健身小厨2019-07-14 13:19:31



吃的是蛋白棒,

长得是肌肉。

                                                 ——花卷哥


随着最近天气渐渐转冷,衣服穿的越来越厚实,可是健身不能停,塑形不能停,也增肌不能停!我们都知道,塑形增肌减脂都少不了蛋白质,为了维持肌肉甚至是增长肌肉,需要摄入更大量的优质蛋白。


每次健身后喝掉的蛋白粉都在慢慢促使肌肉形成和增长,这一点,大写的服气。不过对于蛋白粉,花卷哥表示很纠结:因为,每次想轻便的出门去运动(或者去外面潇洒之后再去健身房),意识到要带摇摇杯装蛋白粉,还得背个双肩包或者大包包,哼,好麻烦哦,生气。


然后的某一天,我突然发现了“蛋白棒”这个美好的东西。为什么说是“美好”的呢?因为它不仅富含高蛋白,又方便携带,随时随地补充蛋白质,而且好吃像威化饼干,可以当小零食,简直就是小天使~




市场上蛋白棒太多啦,无论是品牌还是口味,选择困难症都犯了,所以这次!花卷哥自愿当小白鼠,来个简单的小科普&评测(望着面前堆成小山的各类蛋白棒,不禁开始思考人生)


1

蛋白质 摄入建议


体力活动极少时,建议蛋白质摄入量应每千克体重0.8~1.2g;

运动人群、体力劳动者,建议蛋白质摄入量每千克体重1.2g~1.8g;

适量增加蛋白质摄入能帮减脂者维持肌肉,帮增肌者增长肌肉;

运动量越大或劳动强度越大,需要的蛋白质越多;

饮食中素食比例越大,需要的蛋白质越多。


2

那么 怎样才可以称为 蛋白棒 呢 ?


蛋白棒是能量棒的一种。能量棒如果按成分来分,大致可以分成三类:谷物棒、运动能量棒、蛋白棒。

谷物棒:最接近零食,大多以燕麦/小麦/黑麦为主,而燕麦本身含较多的纤维素,是不错的碳水来源。也有一部分以坚果、果干为主,但外观和口感其实相差不多。这类不仅可以买得到,还可以心灵手巧的DIY哦,就像之前小厨做的燕麦饼一样~

运动能量棒:它又分为两种:动力能量棒&耐力能量棒。前者一般在运动前食用,含一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪;但如果你要参加长跑、骑行等高强度耐力运动时,可以选择后者,因为碳水含量极高,几乎没有蛋白质和脂肪。

蛋白棒:一般含蛋白质15g~35g,占每日摄入蛋白含量的20%左右,和蛋白粉一样,可以在健身前后为你补充蛋白质,促进肌肉生长。相比较蛋白粉,蛋白棒更方便携带。


3

哪些人需要 蛋白棒 ?


1)饿,想吃东西,想吃零食,又担心是垃圾食品担心发胖。

2)喊着要减肥,蔬菜色拉和蛋白棒更配哦。

3)运动前没来得及吃饭,需要一定量的能量摄入。

4)去健身的时候不方便携带杯子&蛋白粉,作为蛋白粉的代替品(比如我...)

日常有大量运动量的宝宝们更需要重视蛋白质的摄入。高强度的训练会破坏肌肉细胞,引起肌肉蛋白的分解,如果不及时补充蛋白质的话,身体的肌肉会流失;所以基本上训练后补充一些蛋白质,可以降低肌肉组织被破坏的同时促进蛋白合成,更有效的达到增肌的目的。




好了,说了这么多,各位宝宝们快过来听花卷哥的碎碎念。

都准备好了吗~准备好了就...往下看!




评测

      23种品牌  &  78种口味    



Quest Bar 乳清蛋白棒


口味:奶油曲奇奥利奥/巧克力布朗尼/巧克力曲奇/巧克力花生酱/柠檬奶油派/椰子腰果/燕麦巧克力/缤纷莓果/薄荷巧克力/覆盆子白巧克力/顶级花生酱/香草杏仁酥/香蕉煎果松饼/巧克力/苹果派

规格:60g/根(含蛋白质21g)

售价:15元

试吃心得:脂肪碳水含量相对较低,会比较粘牙一点。好想问一句:这么多口味是什么鬼?个人觉得巧克力系列都差不了多少。这难道不是巧克力控的最爱吗!



MusclePharm 蛋白棒

口味:巧克力花生酱味/巧克力蛋糕味/树莓味

规格:63g/根 (含蛋白质20g)

售价:16元

试吃心得:巧克力味的吃起来就像巧克力,不同是的要用啃的,有点硬有点腻;草莓味的包装上图案好可爱,虽然我是拒绝这么少女心的草莓味,但不得不说,草莓味的还可以,比quest bar好吃一点。



ZonePerfect 蛋白棒



口味:杏仁葡萄干味/草莓酸奶/花生巧克力酱/饼干巧克力

规格:50g/每根(含蛋白质15g)

售价:12.5元

试吃心得:以前总是看到这个牌子,难怪觉得这么眼熟呢,百度了一下发现ZonePerfect的蛋白棒是世界级医药和雅培Abbott出品的。我最喜欢这系列的花生巧克力味,巧克力的丝滑和果仁的酥脆相结合,完美(让我再咬一口再和你们说话);其次是草莓酸奶味,甜里面微带酸。


Power Crunch 蛋白棒


口味:法式香草味/奶油树莓味/三重巧克力/巧克力薄荷味

规格:60g/每根(含蛋白质13g)

售价:13.5元

试吃心得:虽然13g的脂肪含量有点高了,但是口感真的很不错!香草味的更甜一些,三重巧克力味的吃下去都快升天了,心都快融化了我的哥。


ThinkThin 蛋白棒


口味:黑巧克力味/白巧克力味/奶油花生酱味/巧克力意式咖啡味

规格:60g/每根(含蛋白质20g)

售价:14元

试吃心得:相对来说碳水比较低,这款同等价格同等规格蛋白质含量要多些,达到了20g。虽然说0糖,但是还是有不少的糖醇。咖啡味的刚入口觉得有点苦,吃到后面突然又觉得太甜。还是喜欢巧克力口味的,像在吃好丽友派。


Robert FortiFX 水解乳清蛋白棒



口味:曲奇味

规格:60g/每根(含蛋白质20g);88g/每根(含蛋白质30g)

售价:15~17元

试吃心得:蛋白含量很高达到了30g,很大一块,最好混着牛奶或者水一起吃,不然会很甜,巧克力很浓厚,没有士力架那么腻人。



FitJoy 蛋白棒



口味:巧克力布朗尼味

规格:60g/每根(含蛋白质20g)

售价:20元

试吃心得:国内买不到,需要美代~不得不说这家外包装很好看。口感也不错,含花生、大豆、牛奶,平时当作代餐或点心也是一个不错的选择~


EAS myoplex 分离乳清蛋白棒


口味:焦糖巧克力味

规格:85g/每根(含蛋白30g)

售价:25元

试吃心得:这款蛋白棒在美国口碑一直不错。高蛋白低脂肪,低能量,运动前、运动后来一根,饿醒了来一根,妥妥的。



Musclemeds 蛋白棒



口味:奶油曲奇味/巧克力花生酱味

规格:90g/每根(含蛋白质30g)

售价:16元

试吃心得:低糖低脂高蛋白,相比前两种含30g蛋白质的蛋白棒 价格也相对很美丽。膳食纤维12g,380cal的热量也是相对可以的。



Lean Bar 蛋白棒



口味:巧克力脆片味/巧克力花生味/蓝莓酸奶味/草莓酸奶味

规格:50g/每根(含蛋白质15g)

售价:16元

试吃心得:水果酸奶味的好甜,比例我不太喜欢,水果太少了。巧克力的相对来说比其他两个味道好吃。总体吃起来还是不错的,建议放冰箱冰一下再吃,冰冰凉凉像硬的雪糕。



Team腹愁者 蛋白棒


口味:巧克力杏仁味/咖啡榛子味/椰蓉奥利奥味/抹茶蔓越莓味/西瓜味/草莓味/芒果味

规格:48g/每根(含蛋白质17g)

售价:15元

试吃心得:可以看到可以选择的口味很多。相比其他蛋白棒,脂肪碳水含量相对较低,吃不出代糖味,比较松软。水果味(草莓、蔓越莓、西瓜)稍微酸了一点点;传统口味的巧克力榛子、奥利奥的相对甜一点。



SUPREMEBAR 蛋白棒



口味:巧克力布朗尼味

规格:100g/每根(含蛋白质32.2g)

售价:25元

试吃心得:耿直的一款产品,这种包装很喜欢,32.2g的蛋白+多重复合碳水,好大一只(可以分两顿吃)感觉平时长跑啊游泳啊什么的,这么一根就已经满足了,而且也不是很粘牙,很有嚼劲,甜度也还可以,个人觉得很好吃~


Universal Hi 蛋白棒


口味:巧克力味/棉花糖味

规格:85g/每根(含蛋白质32-33g)

售价:19元

试吃心得:这个比较难买,需要代购,然后呢,这个棉花糖口味也是在众多蛋白棒里面比较独特的,毕竟我还是第一次吃到棉花糖味的,你们呢?口感并不比其他类差,更重在高蛋白和美丽的价格~


Mission 蛋白棒


口味:巧克力曲奇味/曲奇冰淇淋味

规格:60g/每根(含蛋白质21g)

售价:22元

试吃心得:蛋白质占到42%,甜度还可以,比较粘牙...


炫腹ABS 蛋白棒

口味:浓情可可味/魅力红茶味/激情香蕉味/醇香榴莲味

规格:60g/每根(含蛋白质21g)

售价:29元

试吃心得:脂肪含量低,相比前面两款蛋白棒,这款甜度低一点。不粘牙。喜欢吃榴莲的朋友可以尝试一下榴莲味。


Greens Plus 蛋白棒


口味:巧克力味/花生酱味/脆皮蔬菜味

规格:59g/每根(含蛋白质165)

售价:18元

试吃心得:这款相对其他蛋白棒来说比较特别一点,咬下去的时候会有颗粒感,蔬菜味甜度淡一点,巧克力味的相对甜一些。


Ketoslim 蛋白棒


口味:巧克力杏仁味

规格:60g/每根(含蛋白质21g)

售价:19元

试吃心得:230大卡,热量相对较低。这款蛋白棒混合蛋白含乳清分离蛋白。味道奶香味重,不是很甜,不喜欢太甜的朋友一定喜欢。无人造香料。口感是真的不错~


Proteinblast 蛋白棒



口味:巧克力布朗尼味

规格:72g/每根(含蛋白质20g)

售价:15元

试吃心得:个人感觉不是很喜欢吧,很甜,含糖30g,糖分比较高,不建议。

Max’s 系列 SUPREMEBAR 蛋白棒/曲奇

MUSLEMEAL蛋白棒/曲奇


口味:巧克力薄荷味/崔焦糖味/白巧克力树莓味

规格:以supershred为例 60g/每根(含蛋白质20.1g 另几款会高一些)

售价:20元

试吃心得:这家分出了两种,长条形和圆形系列,圆的称为曲奇,是一个特色。然而蛋白曲奇出众的口感也是其区别于一般蛋白棒产品的特点之一,不像饼干或薯片那样干涩,又不像一般蛋白棒那样难咀嚼,松软的口感恰到好处。


Myprotein 蛋白棒



口味:巧克力花生酱味/巧克力豆味/樱桃杏仁味

规格:88g/每根(含蛋白质22g)

售价:15元

试吃心得:这个品牌在欧洲非常著名,多项赛事的赞助商。这款蛋白棒作为代餐的话,性价比还可以。偏甜,粘牙。巧克力味的味道浓郁,推荐~


Olimp TWISTER 蛋白棒


口味:巧克力味/提拉米苏味/柠檬蛋糕味/野莓果味

规格:60g/每根(含蛋白质18g)

售价:15元

试吃心得:个人感觉味道还可以,就是比较容易变软,没有防腐剂和添加剂,所以相对保质期短一些。所以要及时吃掉~


BPI Best Protein 蛋白棒


口味:巧克力花生酱味/奥利奥曲奇味/肉桂饼干味

规格:62g/每根(含蛋白质20g)

售价:15元

试吃心得:撕开包装,如果不是写着蛋白棒,我会以为是一块小饼干~不是很甜,甜度应该还算适合女生,然后里面含有杏仁坚果。


NUTREND CFM34蛋白棒


口味:巧克力味/橙子味/香蕉味/香草椰果味/杏仁奶油味

规格:80g/每根(含蛋白质26.7g)

售价:18元

试吃心得:相比较同质量的蛋白棒来说这款热量算低的,低脂,稍微有点粘牙,甜度适中,选择的口味也比较丰富,有了传统口味和水果味。




最后申明一下:关于售价 不同商家及购买渠道不同会有一定的差别;各品牌有不同的口味,甚至有十几二十中口味,能力有限,反正能买的都买了 能吃的都吃了...比心。


不说了 我觉得接下去一段时间我会乖乖喝蛋白粉了~

话说:小宝贝们,你们对蛋白粉了解多少呢?你们都是怎么选择适合自己的蛋白粉的呢?


近期内我们的最全蛋白粉评测还会上线,健身的你,怎能错过!


关于健身小厨


A
F


我是小厨

带着团队,经营着一份“美”的事业


定期不定期的推送一些健身和饮食知识

当然它们必须够好玩,够潮流,够时尚

2016年

我们推出了touch梅森罐

我们还将推出系列短片,用镜头记录酣畅淋漓的你

和享受美食的你

而更多的是健身美食制作的过程:)




Copyright © 广西奶制品价格联盟@2017