营养满分!只要一餐就能解锁你的能量小马达~

朝食集2019-01-17 06:02:04

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西芹黄瓜汁+ 鸡蛋火腿吐司 +奇异果


(点击右下角全屏观看哦)


“ 热爱生活的人都乐意早起一会

早起的奖励是一顿丰富的早餐 ”


在西式早餐里

鸡蛋、芝士和吐司可以说是经久不衰的搭档了

这三个万能的食材

可以mix出不同风味和口感的早餐

光是煎蛋,就有双面煎,单面煎,半生和全熟

怎样把控都依据个人口味

而芝士又像是一种神器的调和剂

激发出简单食材的浓郁风味

如果觉得不够清爽

再搭配一杯西芹黄瓜汁和奇异果

营养均衡,足以提供一上午的能量啦



食材


面包片1—2片 /  鸡蛋1个 / 火腿3片 / 马苏里拉芝士适量 / 番茄酱适量  


步骤

1. 取一只面包片,用刀切出一个方形。


2. 把取出的面包撕碎,火腿剪成小薄片。


3.  锅内倒入适量食用油,把整个鸡蛋打进面包片方形内,上面撒上面包碎和火腿碎,翻面煎一下。


5.  均匀撒一层马苏里拉芝士,盖上锅盖焖一会。


4.  出锅后撒适量番茄酱调味,一小撮生菜点缀。别忘了榨一杯西芹黄瓜汁哦~



 〖 营 养 成 分 


火腿蛋吐司:吐司上的芝士含有丰富的热量,但胆固醇含量却较低,能够为我们提供一上午的充足能量。鸡蛋是人体重要的蛋白质来源,并且铁、磷以及维生素A、D、E和B族等营养物质含量丰富。


 西芹:西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种不错保健蔬菜。


奇异果:奇异果又叫猕猴桃,除了含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还有含量很丰富的维生素C。


吃完这样一道能量满满的早餐

还有什么理由能不去热爱生活呢?

一餐就能解锁你的能量小马达~

快斗志昂扬的开启全新一天吧!


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