别让“隐形盐”害了宝宝,芹菜、茼蒿、番茄酱都不适合给孩子吃!

妈妈闯江湖2020-02-24 10:11:20

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很多妈妈都知道要给孩子清淡天然的食物,同时控制好盐的摄入量,避免孩子成为“”重口味“的宝宝。但是我们的饮食当中,并不是只有肉眼看见的盐分才需要引起注意。事实上,很多看似一点都不咸的食物,却含有隐形盐。今天我们就来重点关注一下,别让孩子不知不觉被坑了!


1控盐,其实是控微量元素“钠”



是我们人体必需的重要元素,长期缺乏会造成电解质紊乱,容易累,严重的会出现低钠血症。但是宝宝的肾脏还没发育完善,他们是无法消化排泄过多的钠。当这些多余的钠无法经过肾脏排泄,那它们就会重新返回血液,积累在身体里,长此以往对身体是非常不利的。


而且高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作,这对尚在发育阶段的器官也是有损坏的。


20~3岁的宝宝每天需要摄入多少盐呢?



1岁前的宝宝每天最多摄入不多于1g的盐(相当于0.4g钠),这些在母乳或者液体奶以及辅食里就完全能满足,所以不需要额外在辅食里添加盐。


1到3岁的宝宝每天最多摄入2g盐(相当于0.8g钠)。1岁以后宝宝慢慢开始吃大人一样的食物了,最好是在放调料前将宝宝吃的那份提前匀出来。如果实在做不到,那最早给宝宝添加盐也要等到1岁以后,最好是3岁以后添加盐。


3隐形盐食物有哪些?


1、酱类食品



有些宝宝特别喜欢吃各种花生酱、番茄酱等酱类调味食品,家长看宝宝喜欢也可能会让宝宝多吃点儿,殊不知这类调味食品其实含盐量特别高,比如番茄酱的含盐量可达到50%,因此调味料鸡精、味精、番茄酱、花生酱、酱油、蚝油等都要严重控制,保证孩子不要摄入过多隐形盐。


建议宝妈们别再给宝宝吃这一类酱料食品了。


2、部分蔬菜



很多家长都知道宝宝多吃蔬菜好,可以补充维生素、膳食纤维等,殊不知有些蔬菜含钠量比较高,是不适合给3岁以内的小宝宝吃的。比如芹菜、茼蒿和茴香,这三种菜就不适合给小宝宝吃,家长平时应尽量避免给宝宝食用。

其中,

钠含量较高——茴香(186.3)、茼蒿(161.3)、芹菜(159)

钠含量较低——胡萝卜(25.1)、西蓝花(18.8)、山药(18.6)


3、部分零食



比如像面包和果冻这一类的零食,其实含盐量都是很高的。但是很多家长可能注意不到,因为像面包这种食用就很难吃出盐的味道,因为面包的盐味都被甜味盖住了。然后就是果冻,果冻的含钠量也比较高,是不适合给小宝宝食用的。


盐不是钠离子唯一的摄入来源,零食奶酪、面包、饮料都是钠的摄入来源。所以即便不放盐,光靠吃这些,也够满足自己的钠摄入,甚至超标:一斤宝宝爱吃的法式小面包则含3克盐


4、部分饮料



像各种果蔬汁及运动型饮料,虽然这些饮料可能喝起来酸酸的或甜甜的,但是其实这些饮料都是含钠量很高的,因此建议家长们最好不要给宝宝食用哦。


5、加工类海鲜食品


咸鱼、虾皮、虾米、鱼片也是钠离子的摄入来源占之一,宝宝爸妈要引起关注哦!


6、部分水果


钠含量较高——椰子(55.6)、木瓜(28)、哈密瓜(26.7)

钠含量较低——苹果(1.6)、鸭梨(1.5)、柑橘(1.4)


别再让“隐形盐食物”危害你家宝宝身体了!妈妈们可以和身边的朋友们也说说这个知识点哦!虽然隐形盐这个问题在短期内不会出现什么严重症状,但是并不是就没有影响哦~为了孩子的健康,从关注孩子饮食开始吧!

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