夏天想浪就要瘦,水果减肥食谱拿走不谢

Autolink2018-12-05 14:50:21




上海进入了烧烤模式,终于发现空调才是真爱!现在没事真心不想出门,热的胃口也不好了,但吃是永远不能停的!小编建议可以多吃点水果,水果中含有丰富的营养,也能为人体补充能量,提高身体免疫力,最主要还能瘦身纤体。对!说到重点了,减肥是女生永恒不变的话题,然而也并非所有的水果都是减肥“神器”,有些水果的热量过高,多吃会有变胖风险。那么究竟哪些水果有助于减肥呢?小编来告诉你~


 

柠檬洋葱丝




柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液、改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。

做法:

1、把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀

2、将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;

3、薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝即可。


 

酸甜西瓜皮




西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,具有利尿消肿、助消化等减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通过吃西瓜减肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

做法:

1、西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

2、将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

 


山楂汤




山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:

1、山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

2、放入适量冰糖调味即可。

 


酸奶水果沙拉




酸奶含有多种酶,促进消化吸收,还能保护肠胃,提高免疫力,加上些水果,能提升口感还能美容养颜。

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法:

1、将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟;

2、所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。

 


水果奶酪土豆泥



程序稍微有点复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。

材料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个法国百吉福奶酪1片、蜂蜜适量。

做法:

1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁;

2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟;

3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥;

4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀;

5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。




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