饮奶,饮奶,饮奶,重要的事情说三遍!

营在校园平衡膳食行动2019-01-10 03:13:41


饮奶,饮奶,还是要饮奶

奶及奶制品含有丰富的钙和优质蛋白质,经常摄入有利于孩子的全面发育。因此,要督促孩子每天喝奶!

《中国学龄儿童膳食指南2016》推荐:每天摄入奶或奶制品300克及以上。奶类食品的选择很多,有鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等等。我的建议是首选巴氏消毒鲜牛奶,其次是超高温灭菌奶,再次是冲调奶。如果孩子乳糖不耐受或实在不喜欢奶的味道,可以用酸奶来代替。奶酪、奶油、黄油和炼奶虽然口感好,但脂肪或糖的含量偏高,不宜经常食用。至于饮奶的时间,我的观点是早晨最佳,如此优质的食物一定要让它发挥最大的效力,早餐一杯奶既不会增加胃肠负担,又可为孩子上午紧张的学习提供足够的能量。

 

小贴士:乳酸饮料≠酸奶,选购酸奶要看清配料表,选择主料为“生牛乳”的。


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