这几个“坏习惯”竟然可以护脑、养心、保肝?

中国新闻网2020-03-25 16:15:02



❂ 每日天气

23日起,长江中下游多地将迎来较强降雨,安徽、江苏、浙江等地将遭遇暴雨,局地有大暴雨,公众需注意防范。


自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是,你是否知道有些“坏习惯”不坏,常给我们的健康带来意想不到的效果。

自言自语

护脑

有些人没事的时候就爱在自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上干着的活总爱说出来。出现这种情况的老人们占了大多数,邻居们感觉奇奇怪怪,家人们也都无法理解。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。


有人认为,张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处,肺呼量大就不容易咳,更不会喘。

常伸懒腰

养心


有些人一身懒肉,不但是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是科学家们已经证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。而且伸懒腰的同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

饭前喝汤

健脾

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥脾脏器官功能,使之自然地进入工作状态,食后不但会感到舒服,而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。

高抬贵腿

强心

有的人坐在哪里都不老实,不是歪着就是倒着。坐沙发,人在沙发上,腿在扶手上,这个动作虽然看似不雅,但当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,可大大恢复心肺功能,尤其是对肺心病患者大有益处,而且平时多这样,还可以起到对心肺的保健功能。

站着吃饭

运脾

经常听人说,懒人别养生,活的太舒服,肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人,也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑,不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。站立,脾脏才放松,干起活来才不累,才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血,心脑血管才安全。

脱衣而眠

保肝

一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒,可缓解血栓淤动脉硬化的形成,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。




夏天来了,又到了吃瓜的季节!


吃瓜群众看过来,教你挑出这季最好的西瓜、做出最好吃的“西瓜餐”!


西瓜底部的圈圈,越小越好;相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃。




颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的。




西瓜纹路整齐的,就是好瓜。




西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,

就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜。



另外,再听听声音。将西瓜托在手里,手指轻轻敲,如果发出“咚、咚”的清脆声,并且托瓜的手有震动的感觉就是熟透的瓜,一般瓜味也会比较甜。如果声音听起来比较闷,且无震动感,一般这样的西瓜尚未生长成熟,不宜购买。


西瓜食谱


西瓜好吃,你还在挖着吃?那就out了~西瓜的吃法可多了,要花样有花样,赶紧试试吧!


 西瓜冰棒 


 食 材  

西瓜500克、草莓适量、蜂蜜适量

 步 骤 


1、西瓜洗净去皮,切块后和草莓一起榨汁。

2、把蜂蜜加到果汁里,搅拌均匀。

3、将混合果汁倒入模具中,放到冰箱冰冻。等果汁都成冰块状,就完成了。


冰爽的夏天,从吃一口西瓜冰棒开始!



小贴士:

如果没有榨汁机,可以把用擀面杖或者其他杆状物把西瓜块捣烂成汁。

蜂蜜也可以用白糖代替,草莓不加也可以,喜欢酸一点的,可以加柠檬汁。


 糖 醋 西 瓜 皮


 食 材  

西瓜皮300克、红辣椒2个,大蒜适量、香菜适量、酱油适量、白糖适量、盐适量、香油适量

 步 骤 

1、将西瓜皮绿色外皮削掉,留浅绿色部分切成薄片,红辣椒切小块、蒜切末。

2、加盐、白糖腌制5—10分钟,瓜皮变软即可。

3、加入红辣椒、蒜、香菜、香油和醋,搅拌均匀。


糖醋西瓜皮酸酸甜甜的,味道特别赞,想想以前扔掉那么多西瓜皮,太可惜了~



 西 瓜 沙 拉


 食材 

西瓜200克、黄瓜2跟、奶酪少许、薄荷叶少许、橄榄油适量、蜂蜜适量

 步骤 


1、西瓜洗净切成小块、黄瓜去皮切块,薄荷叶洗净。

2、取一个大碗,把西瓜、黄瓜、薄荷叶放进去拌匀。

3、加入橄榄油油、蜂蜜和奶酪,搅拌均匀即可。


这盘西瓜沙拉颜色丰富,口感清爽,是夏天的颜值和美味担当哦!




来源:综合自燕赵晚报、有品生活、朱莉的美味厨房

编辑:顾浩楠


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