“美食”每刻——瘦身减脂上上策~红薯牛奶!

鱼与果2019-01-16 04:04:16



要美、要白、要瘦……还要吃!!!那么就来份简单易做高大上的红薯牛奶吧!红薯搭配牛奶,美味营养的同时很有饱腹感,健身减脂的小伙伴们也不用担心会因摄入过多的热量而感觉有负担哦!



食材清单:

红薯——400克

纯牛奶——500毫升

炼奶(可不加)——适量




第一步:红薯去皮,最好是用红蜜薯(点图可买哦!);





第二步:隔水中火蒸熟红薯(红薯较小的可以整条蒸,以便更好的保持红薯的甜度,如果是大个的红薯,可以切块蒸),用筷子插入红薯最厚的位置,能轻松戳透就是熟了哦!





第四步:纯奶加炼奶或冰糖(健身减脂的伙伴可用蜂蜜代替),中火煮热(冒水蒸气就可以了);




第五步:红薯切小块;





第六步:与牛奶混合即可食用!





你学会了吗?赶紧动手,“瘦起来”吧!!!!



红薯来自哪里?


红薯,有人考证说原产于美洲,后来被逐渐引种到欧洲、亚洲、大洋洲等许多地方。后来,从南洋被引进我国。据史书载:明朝万历二十三年(1595年)福建遭到台风袭击,造成的灾荒非常严重。经常来往于福建与菲律宾经商的福建长乐人陈经纶、陈松龙父子得知菲律宾当时已普遍种植“番薯”,而且产量很高,是救灾比较好的农作物,但被严禁出境。所以,他们想方设法把弄到的薯蔓夹在小盒里,偷运出境,随商船运回中国。对此,《闽书》记载说:陈在“南洋”“栽取”(薯)蔓咫许,挟小盒中而来……其蔓虽萎,剪插种下,下地数日即荣。”

另有一说是广东吴川县人林怀兰,到越南(当时称交趾)行医时,见番薯种植大利于农,所以,就想办法由越南把番薯带回我国。据清道光《电白县志·杂录》里记载:林怀兰“博游交州(今广东、广西等地)医其关将(指边关守将)有效。因荐医(交趾)国王之女,病亦良已。一日赐食熟番薯,林求食生者,怀半截而出。亟辞,归中国……林乃归种,遍于奥。”此两种说法,至今虽无定论,但“红薯”非我国之“特产”已是不争之事实。



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